Garde ta Lumière
tout l'été...même à la rentrée.
Un carnet doux et une pratique guidée pour rester en mouvement conscient, bien traverser la chaleur, et garder le lien avec ton corps quand tout le monde lève le pied ou se crame...
Accès immédiat & à vie · à pratiquer du tapis au transat
Lumière
l'énergie du Cœur
Été · Élément Feu · Yoga & bien-être
Tu veux un été doux,
pas un été en pause.
Que tu déroules ton tapis depuis des années ou que tu débutes tout juste, ce carnet est pensé pour tout le monde. Aucun niveau requis, seulement l'envie de te faire du bien.
Débutant·e bienvenue
Chaque posture est illustrée et expliquée pas à pas dans le carnet, avec les respirations. Tu suis à ton rythme, tu n'as rien à savoir d'avance.
Mouvement conscient
Pour celles et ceux qui veulent rester en mouvement sans se brusquer, à l'écoute du corps et du souffle.
Bien gérer la chaleur
Des clés issues de la médecine chinoise pour apaiser le Feu de l'été et garder une énergie stable.
Un compagnon d'été,
complet de A à Zen.
Un carnet à garder + tes pratiques guidées en vidéo (le souffle, la relaxation et le voyage intérieur) et le mot de bienvenue d'Angélique, à emporter partout. On respire, on se dépose : le programme idéal pour ne rien lâcher tout en lâchant prise.
Le carnet « Garde ta Lumière »
17 pages illustrées : énergie de l'été en MTC, séquences matin & soir, souffle, alimentation, hydratation et suivi de pratique.
17 pages · à lire & à imprimerRespiration Sitali
Le souffle rafraîchissant de l'été, guidé en vidéo, pour apaiser le mental et tempérer le Feu quand la chaleur monte.
Le souffle · à pratiquer partoutSavasana guidé
Une relaxation profonde à écouter les yeux fermés, pour fondre dans le repos après ta séquence du matin.
Relaxation · à écouter allongé·eYoga Nidra
Un voyage intérieur, ce sommeil éveillé qui repose comme une longue sieste. Idéal pour clore ta séquence du soir et pour les nuits chaudes.
Voyage intérieur · sommeil & détente
17 pages pensées
comme un rituel.
Des illustrations douces, des séquences claires et des conseils qui font du bien, à parcourir le matin au réveil ou le soir à la fraîche.
Bonjour, moi c'est
Angélique.
Professeure de yoga à Dax, dans le Sud des Landes, j'accompagne mes élèves à ralentir sans culpabiliser et à habiter pleinement leur corps, toute l'année, et l'été tout particulièrement.
J'ai créé ce carnet parce que l'été, on a tendance à tout lâcher… y compris ce qui nous fait du bien. Mon idée : te donner de quoi garder le lien, en douceur, où que tu sois : au bord de l'eau, dans le jardin ou entre deux glaces.
Pas de performance, pas de pression. Juste toi, ton tapis, ton souffle, et un peu de lumière à entretenir.
Des étés plus doux,
déjà commencés.
« Enfin une pratique que je tiens même en vacances. Dix minutes le matin et ma journée change complètement. »
Camille · élève à Dax« Le Yoga Nidra du soir est devenu mon rituel anti-canicule. Je dors mieux qu'au printemps ! »
Sophie · débutante« Doux, clair, jamais culpabilisant. On sent qu'Angélique pratique ce qu'elle transmet. »
Marie-Lou · pratique depuis 3 ansTout l'été, en un seul accès.
Le pack « Garde ta Lumière »
Tout ce qu'il te faut pour t'accompagner du lever au coucher, tout l'été.
- Le carnet illustré 17 pages (à lire & imprimer)
- Vidéo Respiration Sitali · le souffle de l'été
- Vidéo Savasana guidé
- Vidéo Yoga Nidra · voyage intérieur
- En bonus · le mot de bienvenue d'Angélique en vidéo
Vidéos à regarder où tu veux, autant que tu veux.
Avant de te lancer.
Je suis grand·e débutant·e, c'est vraiment pour moi ? +
Oui, à 100 %. Tout est illustré et expliqué pas à pas dans le carnet, avec des audios guidés, sans jargon. Tu n'as besoin de rien savoir d'avance, juste d'un tapis (ou d'une serviette) et de l'envie de t'offrir un moment.
Combien de temps par jour ? +
Ce que tu veux. Dix minutes suffisent à changer une journée. Les séquences du matin et du soir prennent 10 à 15 minutes, et tu peux piocher une respiration ou un audio quand le cœur t'en dit.
J'ai accès combien de temps ? +
À vie. Tu paies une fois, tu gardes tout (carnet, vidéos et audios) pour cet été et tous les suivants.
Je transpire déjà rien qu'en lisant la page. Ça va aller ? +
Promis. Une partie du carnet est justement consacrée à apaiser le Feu de l'été : respirations rafraîchissantes, hydratation, pratiques douces. On bouge sans surchauffer.
Cet été, garde
ta lumière.
Offre-toi le rituel qui te garde reliée à toi-même, du premier rayon jusqu'aux soirs tièdes.
Je rejoins l'été lumineux18 €TVA non applicable, art. 293 B du CGI