Merci, ton carnet
t'attend
Tu peux le télécharger tout de suite, et autant de fois que tu veux. Pense à l'enregistrer sur ton téléphone ou ton ordinateur pour le retrouver facilement tout l'été.
PDF · 17 pages · format A4 · 3,7 Mo
À écouter quand tu veux
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Le mot de bienvenue
Quelques minutes avec moi pour te présenter le carnet et la manière de l'utiliser au fil de l'été.
Pranayama Sitali
Le souffle de l'été, guidé pas à pas, pour apaiser le mental et tempérer le Feu quand la chaleur monte.
Savasana guidé
Une relaxation profonde à écouter les yeux fermés, pour fondre dans le repos après ta séquence du matin.
Yoga Nidra · Océan intérieur
Ce sommeil éveillé qui repose comme une longue sieste. Idéal pour clore ta journée et pour les nuits chaudes.
Trois conseils avant de dérouler ton tapis
Commence par la séquence du matin
Dix à quinze minutes suffisent. L'idée n'est pas de tout faire, mais de retrouver le lien avec ton corps avant que la journée ne t'emporte.
Garde le soir pour te déposer
La séquence du soir et le Yoga Nidra sont pensés pour les nuits chaudes, quand le corps peine à se poser.
Note ta pratique
Les dernières pages contiennent un suivi sur huit semaines. Coche, entoure, gribouille : c'est ton carnet.
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