Avant que la journée ne décide à ma place
Extrait de mes petites routines au saut du lit
Je vais te livrer une partie de mes petites routines quotidiennes. Pas toutes, il y en a qui méritent leur propre article, un jour, mais celles qui sont simples, rapides, et qui changent vraiment ma journée. Rien de sophistiqué, pas besoin d'une heure devant soi. Juste quelques minutes, prises pour moi, avant que la journée ne prenne toute la place.
Le réveil en conscience
Avant même d'ouvrir les yeux, encore au fond du lit, je me délecte : ouverture des portes, un massage tout doux des clavicules, quelques minutes pour savoir comment je suis. Pas besoin d'y répondre parfaitement, juste arriver un peu plus présente dans la journée qui commence.
Le rituel bouche ayurvédique
Grattage de langue puis gandusha (un bain de bouche à l'huile), avant même le verre d'eau (CQFD). Je fais ça depuis des années. 2 à 3 minutes ; c'est une hygiène qui, en ayurvéda, prépare toute la digestion de la journée.
Un grand verre d'eau tiède
Le corps se déshydrate pendant la nuit. Ce verre le réhydrate en douceur, et c'est surtout qui lui envoie le signal : "Youhou, ça y est, tu es réveillé". Même mes enfants font ça depuis qu'ils sont tout petits (ils ont 18 et 15 ans aujourd'hui) : on boit tous un verre d'eau tiède au réveil.
Un bain de souffle
Quelques minutes de respirations conscientes en fonction de mon état. Rien de plus pour l'instant (j'y consacrerai un article entier bientôt, tellement il y a à dire).
Une bougie
Je l'allume avant de m'installer sur mon tapis ou mon canap' avant de respirer. Une petite flamme comme le début de mon rituel matinal. Ma balise.
La marche active, ou une activité physique
Celle dont je te parlais dans l'article sur la discipline. Le moment où je retrouve de l'espace, avant que la journée ne s'en mêle.
La douche, en conscience
Sous l'eau, j'en profite pour stimuler ma lymphe en automassage (quand il n'y a ni maladie, ni bobo) et je travaille mon équilibre sur la pointe des pieds. Deux gestes discrets, glissés dans un moment précieux.
C'est l'esprit du kaizen : de tout petits pas, répétés, qui construisent une fierté intérieure bien plus solide qu'un grand exploit ponctuel.
Rien de compliqué dans tout ça. Des gestes tenus, jour après jour, qui posent le ton avant que la journée ne décide à ma place.
Et toi, c'est quoi ta petite routine du matin, celle que tu ne loupes jamais ?
Papotons ensemble →Belle journée à toi, dès le réveil 🤍
Angélique · Maison Maelow
Et si on posait quelques rituels ensemble ?
Yoga, souffle, présence : viens ancrer des petits gestes qui changent la journée, sur le tapis comme chez toi.